Kurs redukcji stresu MBSR
Ten autorski kurs został opracowany w latach 70-tych przez profesora medycyny Jona Kabat-Zinna w oparciu o obserwację i badania na bazie pracy z osobami narażonymi na długotrwały stres i odczuwających tego konsekwencje emocjonalne i zdrowotne.
Obecnie wszyscy jesteśmy codziennie konfrontowani z działaniem długotrwałego stresu. Okresy, w których możemy zapewnić naszemu organizmowi regenerację stają się coraz krótsze. Do najszybciej zauważalnych skutków stresu na ogół należą bezsenność, nawracające alergie, spadek odporności, bolesne sztywnienie mięśni.
Kurs MBSR zaprasza do poznania technik pracy pozwalających włączyć do codziennej rutyny świadomość naszego stanu, emocji, oddechu. Ten moment świadomej uważności jest pierwszym krokiem do reakcji, która będzie lepsza dla naszego organizmu. Zdrowsza.
SIŁA UWAŻNOŚCI
Jona Kabat-Zinn definiuje mindfulness (uważność), jako szczególny rodzaj uwagi, która jest:
osadzona w bieżącej chwil
świadoma
nieosądzająca
Kurs MBSR pomaga ćwiczyć i wprowadzać ten rodzaj uwagi do swojego życia.
Badania nad dobroczynnymi skutkami wprowadzenia uważności do życia wskazują między innymi:
zwiększenie odporności organizmu
mobilizację organizmu do walki ze skutkami chorób
redukcję standardowej reakcji na stres
poprawę komunikacji z otoczeniem
wzrost pewności siebie
dostrzegalną zmianę stosunku do pojawiających się wyzwań i sytuacji rozpoznawanych jako trudne
JAK WYGLĄDA KURS?
Kurs składa się z 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5 godziny każde oraz 1 ośmiogodzinnego dnia uważności, w czasie którego można doświadczyć całodziennej praktyki uważności z grupą.
Każde spotkanie składa się ze wspólnej praktyki uważności, omówienia głównego zagadnienia tygodnia oraz wymiany doświadczeń i refleksji.
Bardzo istotnym elementem kursu jest także samodzielna praktyka uważności pomiędzy spotkaniami.
Kurs poprzedzony jest rozmową z nauczycielem.
INWESTYCJA W SWOJĄ DROGĘ:
1200 pln za osobę (Uzupełnij formularz zgłoszeniowy, aby ustalić formę płatności. Jest możliwość płatności ratalnej.)
W ramach kursu każdy uczestnik otrzymuje:
materiały szkoleniowe
nagrania do samodzielnej praktyki
inspiracje do działania
certyfikat potwierdzający uczestnictwo / ukończenie kursu
wsparcie nauczyciela w praktyce
Zrób pierwszy krok w stronę spokoju i równowagi – wypełnij formularz zgłoszeniowy i dołącz do kursu mindfulness, który odmieni Twoje życie
Anna Molenda
Prywatnie: córka, przyjaciółka, koleżanka, ciocia, czytelniczka, kociara, wegetarianka, miłośniczka jogi, wolontariuszka, Krakuska z wyboru (nie wiem, czy to możliwe, podobno w Krakowie trzeba się urodzić …)
W marzeniach i w wolnych chwilach: artystka.
Zawodowo: Od niemal 20 lat trenerka umiejętności miękkich, sama również na niekończącej się ścieżce rozwoju. Nauczycielka uważności dzieci i dorosłych, studentka w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu. W pracy z ludźmi kieruję się uważnością i niezłomną wiarą w możliwości i mocne strony każdego uczestnika szkolenia, kursu lub konsultacji. Głęboko wierzę w możliwość skutecznego wpływania na jakość swojego życia i uparcie sprawdzam, sprawdzam i sprawdzam to na sobie oraz wspieram w odkrywaniu tej prawdy swoich klientów.
Lubię zgłębiać, to co dla mnie ważne:
Szkło Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu - w trakcie
Poradnictwo i pomoc psychologiczna
Uniwersytet Jagielloński, wydział Filozoficzny
Szkoła Trenerów
Stowarzyszenie Trenerów MATRIK
Trening Praktyka metody Points of You
Trening Dramy dla trenerów i coachów
Stałe dokształcanie się w zakresie komunikacji opartej na analizie transakcyjnej
Studium Nauczycielskie metody MBSR
Polski Instytut Mindfulness
Kurs nauczycielski metody „Uwaga, to działa!”
Academy for Mindful Teaching
Szkoła Artystycznego Projektowania Ubioru
Krakowskie Szkoły Artystyczne
Lista usług / produktów:
Kurs MBSR - 1200 pln (8 tygodni, 9 spotkań) online lub stacjonarnie
Konsultacja rodzicielska „Czy uważność jest dla mojej rodziny” - online: 80 pln 45 minut
Indywidualna praca z dzieckiem do 16 roku życia (tylko stacjonarnie) - 110 pln - 50 minut
Indywidualna praca z dzieckiem powyżej 16 r/ż (online lub stacjonarnie) - 110 pln - 50 minut
